рецепт домашних диет

Четвертый рецепт.

250 г печени, 1 свекла, 1 луковица, 1 картофелина, 2 ст. л. сметаны.

Печень промыть и нарезать ломтиками. Свеклу натереть на терке. Лук нарезать соломкой, картофель – кружками. Овощи перемешать с печенью, добавить сметану и горячую воду так, чтобы содержимое кастрюли было едва покрыто водой. Довести до кипения и варить 2–3 минуты. Дать настояться 8 минут. Выложить на блюдо, полить образовавшимся во время варки соком.

Пятый рецепт.

1 /4 вилка белокочанной капусты, 2 луковицы, 1 ст. л. белого сухого вина, 1 ст. л. кефира.

Капусту и лук мелко нашинковать, добавить вино, кефир, сметану и перемешать.

Шестой рецепт.

0,5 стакана апельсинового сока, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. сока красного репчатого лука, корица, молотый мускатный орех.

Смешать все жидкие ингредиенты, подогреть до 50 °C. Добавить щепотку мускатного ореха и корицы. Пить горячим.

Седьмой рецепт.

1 яйцо, 1/3 рюмки ликера, 1/3 рюмки рома (коньяка или крашеной настойки).

Отделить желток от белка так, чтобы оболочка не была повреждена. В винную рюмку налить ликер, осторожно опустить туда желток и сверху залить ромом. Выпить одним глотком.

Этот напиток называется «Солнце». Выглядит он очень эффектно: между разноцветных слоев плавает желтый шар.

• Айванхов О. М. Йога питания. М., 1993.

• Аткинс Р., Бафф Ш. Омолаживающее питание. Минск, 2012.

• Бесседен Д. Г., Кушнер Р. Избыточный вес и ожирение. М., 2004.

• Болотов Б. Шаги к долголетию. СПб.: «Питер», 2008.

• Болотов Б. Календарь. Рецепты Болотова на каждый день. 2012 год. СПб.: «Питер», 2011.

• Брэгг П. Чудо голодания. М., 1990.

• Брэгг П. Нервная сила. М., 1990.

• Вилунас Ю. Рыдающее дыхание. М.: «Астель-СПб», 2012.

• Гарб П. Долгожители. М., 1986.

• Гинзбург М. М., Крюков Н. Н. Ожирение. Влияние на развитие метаболического синдрома. Профилактика и лечение. М., 2002.

• Даховский А., Стогова Н. Нарушения обмена веществ. СПб, 2007.

• Дмитриевы Д. и Г. Раздельное питание. Минск, 1998.

• Евгеньева Е. Питание по группе крови. М., 2000.

• Как мужчине оставаться молодым. М., 1995.

Источник: рецепт домашних диет

Похожие статьи: диета 2 меню

диета без упражнений

Смакуйте еду.

Европейцы держат пальму первенства по части медленного, чувственного употребления пищи. Обеденный перерыв на предприятиях зачастую весьма продолжительный и позволяет посмаковать и оценить еду. Друзья имеют склонность собираться за накрытым столом. Американцы же часто обедают прямо на рабочем месте (минут за пятнадцать, если повезет), параллельно просматривая записи к совещанию, или покупают фаст-фуд, не выходя из машины, торопясь забрать детей из школы. Чей способ потребления пищи приносит больше удовлетворения, по-вашему?

Алиса – менеджер в компании, помешанной на высокой производительности труда. Тратить время на сидение за обедом неслыханно. По утрам она так торопится в офис, чтобы начать звонки на Восточное Побережье, что никогда не позволяет себе позавтракать дома перед выходом. К тому времени, когда вечером Алиса добирается до дома, лихорадочный ритм рабочего дня настолько завладевает ею, что она проглатывает целый ужин, прежде чем ее муж и дочь покончат с салатом.

Когда вы проскакиваете трапезу, как это делает Алиса, вы не даете себе возможности пережить чувственные аспекты еды. У вас нет времени оценить привлекательность различных цветов и форм пищи. Вы едва успеваете почувствовать аромат и текстуру на языке и зубах – не говоря уже о вкусе.

Чтобы научиться смаковать еду и получать больше удовлетворения от трапез, попробуйте проделать следующее.

• Выделите время, чтобы оценить еду. Выделите себе на трапезу четкий отрезок времени. Даже пятнадцать минут лучше, чем ничего.

• Сядьте за стол. Стоя у холодильника или расхаживая, вы снижаете внимание и удовлетворение.

• Прежде чем приступить к еде, сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание помогает успокоиться, собраться и перестать спешить.

• Старайтесь есть как можно медленнее. Помните вкусовые сосочки у вас на языке, а не в желудке. Проглатывание еды лишает вас шанса распробовать ее как следует.

• Время от времени в ходе трапезы откладывайте вилку. Это поможет замедлить темп.

• Ощущайте вкус каждого кусочка, который кладете в рот. Переживайте разные вкусовые и текстурные ощущения от еды.

Источник: оригинал

Похожие статьи: адель похудела 2019

диета по группе крови таблица

• В любом случае самое главное – не «проваливаться» в бессознательное поглощение пищи.

• Что касается способов достижения комфортного, нормального насыщения, то следует обратить внимание прежде всего на пищу, содержащую значительное количество углеводов и среднее количество белков и жиров.

• Возникающее чувство голода не может быть утолено, если вы употребите такую «пустую» еду, как, например: попкорн, воздушный рис, хлебцы из риса, обезжиренные крекеры или какие-нибудь низкокалорийные напитки. В этой пище нет ничего плохого, однако естественного насыщения она не приносит. Просто вы, скорее всего, съедите очень большое количество этих «воздушных» продуктов, а затем захотите дополнить их чем-то более существенным. В результате все закончится очередным перееданием.

• Легкую пищу лучше всего употребить, например, незадолго до запланированной вечеринки или званого ужина, чтобы слегка успокоить появившееся чувство голода и при этом не перебить аппетит.

• Обращайте внимание и на то, что вы едите, и на обстановку, в которой происходят приемы пищи. Все должно быть организовано так, чтобы ни в коем случае не ускользал один из важнейших элементов – удовольствие.

• Сделайте так, чтобы еда, которую в прошлом вы старались избегать, всегда была вам доступна. Желательно обеспечить наличие ее достаточного количества на кухне. Вы должны знать, что всегда можете съесть то, к чему вас тянет.

• Позвольте себе обратить внимание на те продукты и блюда, которые соответствуют вашим вкусовым предпочтениям.

• Не спешите, приучайтесь есть чуть медленнее, чем обычно, чтобы сосредоточиться на происходящем.

• Не сдерживайте вполне естественную человеческую потребность во вкусной и разнообразной пище.

• Подумайте, какие из этих утверждений соответствует вашему стилю питания.

– Бывает, что я, даже если не голоден, начинаю есть, чтобы отвлечься от каких-нибудь неприятных чувств (грусть, обида, гнев).

– Бывает, что я, даже если не голоден, начинаю есть, если чувствую апатию, скуку.

– Обычно я не прекращаю есть, даже если чувствую, что уже утолил голод.

Источник: оригинал

Выбор читателей: лишний вес при беременности

желчный диета 5

Чтобы достичь целевого веса за рекордный срок, не обязательно проводить в тренажерном зале больше четырех часов в месяц. Щелкните переключатель роста мышц и отправляйтесь домой.

Как распорядиться освободившимся временем? Проще простого: сосредоточьтесь на питании.

Миф о 30 граммах

Сколько белка должно содержаться в пище, съедаемой за один прием? Существует популярное (и ошибочное) мнение, что человеческий организм не в состоянии усвоить более 30 грамм белка за один прием пищи. Наука его опровергает. Французские исследователи обнаружили, что при съедании за один раз белок усваивается так же успешно, как в тех случаях, когда его растягивают на весь день. Во время эксперимента одной группе 26летних женщин давали 80 % суточной дозы белка с одним приемом пищи, а для другой группы делили то же количество белка на многочисленные приемы. По прошествии двух недель различий между основной и контрольной группами не было выявлено ни по азотистому балансу, ни по белковому обмену и синтезу во всем теле, ни по расщеплению белка.

И в основной, и в контрольной группе количество потребляемого белка составило 1,7 г на килограмм нежировой массы в день. Это означало, что 26летняя женщина весом 56,7 кг съедала 77 г белка за один прием пищи, и это давало тот же эффект, что и при разделении белка на несколько приемов пищи.

После этого эксперимент повторили с участниками постарше, у которых, как выяснилось, съедание всей порции белка сразу может приводить к улучшению его задержки (ретенции) в организме. Потребление пожилыми женщинами 80 % суточной нормы белка за один прием в течение двух недель приводило к улучшению синтеза и ретенции белка почти на 20 % по сравнению с результатом деления суточной нормы на небольшие порции.

Как мы видим, общая суточная доза белка важнее, чем доза белка в одном приеме пищи.

Важно также помнить, что вес пищи не равен весу белка. Например, если мы взвесим почти не содержащую жиров куриную грудку на кухонных весах и увидим, что ее общий вес 140 г, это не значит, что потребляемое нами количество белка будет хотя бы приблизительно равняться 140 г. На самом деле в 140 г курятины содержится около 43 г белка, менее одной трети от общего веса. Люди часто забывают, что наибольшая доля веса приходится на воду.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: диеты железа щитовидной железы

лишний вес школьников

С другой стороны зайдем – живет человек с убеждением, что все вокруг завистливы и жуликоваты. И как у него будет с настроением? Правильно! Чаще оно будет не очень. Какое уж тут настроение, когда вокруг такие персонажи!? Здесь держи ухо востро! Не расслабишься! А поведение? Ой, доктор, и не спрашивайте! Выглядеть наш герой будет подозрительным, замкнутым, неприветливым. Кто из моих читательниц хочет за такого замуж? Никто не хочет! Кто хочет работать у такого в подчинении, да еще при этом проявлять служебное рвение? Не смешите!

Такой вот треугольник! И как в случае с нашим П-М-Г, здесь мы тоже многое можем увидеть. Например, выспался, и уже получше стало с настроением, и думки не такие печальные, и поведение, а там глядишь, и вся жизнь, потихоньку пошли налаживаться. Особенно если взять за правило – хороший сон – это святое!

На примере этого треугольника мы еще лучше можем понять, почему не помогают полуголодные диеты! Потому что мотив похудеть возникает в одной голове, как правило сытой, и относительно довольной жизнью. А реализовывать этот мотив приходится испытывая голод и лишения. А на этом фоне уже и настроение будет другим, и думки «зачем мне это надо?!», и поведение – никуда не хочется, лежать бы дома! Как ты тут похудеешь?!

Но и наоборот все работает!

Выспался, уже настроение хорошее, приподнятое. И думки, что надо – «Я творец своей жизни, все в моих руках!», и поведение – без борьбы, без нечеловеческих усилий, бережно – прогулки, разумные ограничения в питании… Так что, прежде чем «садится» на диету, возьми и выспись! Тогда и настроение будет хорошее, и мысли позитивные, и поведение активное – то, что надо!

Мне этот треугольник интересен еще и тем, что на его примере можно рассмотреть все современные модели психотерапии. В самом деле, отчетливо видны три подхода – можно зайти с думок, это так называемые когнитивные[14] модели, можно с настроения – притчи, поговорки, Эриксеновские трансы, можно со стороны поведения – поведенческие формы терапии. А можно, понемногу используя приемы ото всюду, со всех сторон, смотреть, на что пациент лучше всего реагирует и добиваться хорошего результата…

Источник: gk-dom.site

Выбор читателей: похудей на 30 кг

парень похудел

Есть и такие, кто не входит в транс потому, что неосознанно блокирует у себя наступление этого состояния, боясь пропустить что-то важное, не расслышать «ключевое» слово, не уловить главную суть происходящего во время сеанса.

Отношение к вхождению в гипнотический транс как к главному и непременному условию получения лечебного эффекта от сеанса гипноза – это довольно распространенное заблуждение.

Многие люди придают особое значение вводной части сеанса – прогрессивной релаксации – и по своей реакции на формулы расслабления судят о том, поможет им данный сеанс или нет. Ожидание транса выходит по значимости на первый план. Происходит подмена понятий.

Я считаю начальную часть сеанса важной, но не определяющей. Она помогает избавиться от напряжения и погрузиться в состояние транса. Однако в медицинском гипнозе вхождение в транс вовсе не обязательно. Для получения лечебного эффекта от сеанса достаточно просто немного расслабиться и правильно себя настроить.

Я заметил, что если пациент четко знает, чего он хочет от гипноза, настроен на конкретный результат, ждет его, верит в его достижимость, то гипнотические суггестии окажут эффективное воздействие даже без предварительной релаксации.

От вас не требуется никакого активного участия в том, что происходит во время сеанса гипноза. Вам нет нужды стараться сделать все как можно лучше или постоянно контролировать свое состояние. Во время гипноза вы должны быть простым наблюдателем, бесстрастным и немного отстраненным. Вам не нужно осознанно вмешиваться в процессы, которые происходят с телом во время гипнотерапии. Просто доверьтесь своему организму и его природным способностям к самонастройке и самоисцелению. Скажите себе: «Пусть все идет так, как идет. Я ни в чем не участвую. Организм все сделает сам». Так и произойдет.

В нас действительно есть все необходимое, для того чтобы быть здоровыми и вести полноценную и качественную жизнь. Так позвольте этим возможностям реализоваться. Не задавайтесь пустыми вопросами – «зачем?», «что?» и «как?». Просто верьте, что ваш организм не подведет вас. Настройтесь на результат, а не зацикливайтесь на механизмах его достижения. Тогда все получится. Все будет хорошо.

Источник: парень похудел

Возможно вас заинтересует: похудевший макаров

эстроген и лишний вес у женщин

Вскоре моя книга преподнесла мне еще один неожиданный сюрприз, который я впоследствии назвал «болгарским феноменом». Дело в том, что болгарское издательство приобрело право на издание моей книги. Не имея достаточно средств для рекламы, они без прикрас представили ее публике. В первый год книга не имела большого успеха. Издатель уже готовился оставить это дело, когда вдруг сработало сарафанное радио — информация распространилась с молниеносной быстротой, и мы совсем не ожидали такого притока покупателей. Так моя книга начала и свою болгарскую карьеру. За несколько месяцев, без рекламы, благодаря информации, передаваемой из уст в уста, она стала наиболее продаваемой книгой в этой стране.

„Консультации с автором методики облегчают страдания человека, стремящегося похудеть и находящегося в полном одиночестве, такое общение особенно полезно во время двух последних этапов стабилизации веса. И вы можете со мной общаться на моем сайте“

Самый главный еженедельный журнал г. Софии просит меня принять своего редактора в Париже, и вскоре в газете появляется пятистраничная главная статья номера, и я оказываюсь в центре событий. Даже сегодня я не понимаю, как такое могло произойти. Болгария, одна из самых бедных стран Европы, медленно просыпающаяся от зимней спячки, и вот 9 миллионов болгар загораются идеей моей методики! При таком ходе событий я начал было думать, что эта методика больше не принадлежит мне. Она меня фактически превзошла и стала собственностью всех тех, кто в ней нуждался. Я понял, что она должна прожить свою собственную жизнь, потому что перед ней было будущее и все средства, облегчающие ее распространение, были уместными.

Начиная с 2008 года право на издание приобрела польша, и книгу стали покупать все возрастные группы населения.

Во Франции 20 миллионов людей с избыточным весом и примерно сотни специалистов по вопросам питания. Но даже с такими цифрами еще не сделано ничего конкретного в этой области, хотя о проблеме избыточного веса много сказано и еще больше написано.

В поисках любого средства, способного усилить действие, производимое книгой и методикой, мне пришла безумная идея. Она исходила из моего опыта, который заключался в том, что наиболее успешные результаты при использовании методики часто достигались, когда я лично руководил процессом и был в прямом контакте с пациентом.

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: диета 16 8